Din beredskap

En kris kan drabba oss på olika sätt även om vi bor i samma område och därför är det viktigt att vara så förberedd som möjligt. Planera din beredskap utifrån dina och dina näras behov. Kom ihåg att planera mat, vatten och nödvändig utrustning om du har husdjur. Här nedan får du tips på hur du kan stärka din egen beredskap.

Vatten och mat

• Rena vattendunkar för att hämta vatten - rent vatten är livsnödvändigt.
• Mat som klarar rumstemperatur och gärna så långt det är möjligt sådan mat du äter i vanliga fall så att förrådet används och hela tiden förnyas.
• Stormkök och gasolkök med bränsle eller grill som kan användas utomhus.

Värme och ljus

• Alternativ värmekälla – om möjligt.
• Ficklampa och extra batterier.
• Värmeljus och tändstickor.

Kommunikation

• Radio med batteri.
• Mobiltelefon med laddade powerbanks.
• Telefonlista på papper med viktiga telefonnummer.

Övrigt

• Husapotek med det viktigaste för dig.
• Första-hjälpen kit.
• Mat och medicin till husdjur.

För mer information

Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) arbetar för att stärka samhällets förmåga att förebygga och hantera olyckor och kriser. På deras webbplats hittar du praktiska råd, checklistor och tips som hjälper dig att förbereda dig inför olika typer av kriser i vardagen. Råd till privatpersoner om egen beredskap - preppa för minst en vecka Länk till annan webbplats.

Gå webbutbildningen Medveten, redo och trygg Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. och lär dig mer om beredskap och civilt försvar. Den ger en sammanfattning av det absolut viktigaste vi invånare behöver veta för att vara förberedda på att hantera samhällskriser och den riktar sig till dig från 18 år. Den är kostnadsfri, frivillig och anonym, består av fyra avsnitt på cirka 45 minuter vardera och kan göras i din egen takt på dator, surfplatta eller smartphone.

Medveten, redo, trygg är framtagen av Nacka kommun i samarbete med Civilförsvarsförbundet, Länsstyrelsen i Stockholm, MSB (Myndigheten för samhällsskydd och beredskap), Myndigheten för psykologiskt försvar (MPF) och Svenska Röda Korset.

Broschyren som är framtagen av Borlänge kommun innehåller information om vad som gäller i händelse av kris eller krig. Den är tänkt som en lokal komplettering till den nationella broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” . Broschyren finns på flera språk som engelska, finska, somaliska och arabiska. Till broschyrerna

Att vara mentalt förberedd är minst lika viktigt som att ha vatten i dunkar och mat i skåpet. Det handlar om att acceptera att svåra saker kan hända och förstå att kriser och till och med krig inte bara påverkar samhället, utan även oss som individer. Genom att tänka efter i förväg, prata med andra och göra en enkel plan stärker du ditt inre försvar och blir bättre rustad för att hantera oväntade händelser.

Tilltro till egen förmåga
Att känna; ”Jag kan göra något” ger kraft. Det minskar hjälplösheten och gör att du fokuserar på det du faktiskt kan påverka – även om det är litet.

Beslutsförmåga under stress
Att ha tänkt igenom olika alternativ i förväg gör att du snabbare kan fatta kloka beslut när du är pressad. Det minskar risken för panik eller passivitet.

Relationer och gemenskap
Att bygga förtroende med grannar, familj eller vänner innan något händer ger ett socialt skyddsnät. Kris klaras bättre i samarbete än ensam.

Känslomässig motståndskraft
Att förstå att det är normalt att känna oro, rädsla eller stress i en kris men att det går att agera ändå. Att träna på att behålla lugnet, även när det är svårt att göra stor skillnad.

Har du särskilda behov är det extra viktigt att vara förberedd inför en kris. Genom att i förväg fundera över vad just du kan behöva och berätta för personer i din närhet, ökar tryggheten. Om du är förberedd och känner till vilka stöd som finns blir det lättare att agera tryggt och självständigt även i en pressad situation. Nedan följer några exempel på råd från krisinformation.se och MSB som kan öka din trygghet om något oväntat händer.

Råd för dig som är blind eller har en synnedsättning

• Använd röstassistenten i din mobil regelbundet. Då blir det enklare att förlita sig på den även när du är stressad.
• Märk viktiga saker som du behöver hitta snabbt med punktskrift eller tydlig text.
• Ställ in en batteridriven radio på din lokala P4-kanal från Sveriges Radio och ha den lättillgänglig.
• Ledar- och assistanshundar får följa med in i skyddsrum.
• Berätta gärna för någon i din närhet, till exempel en granne, att du kan behöva hjälp vid en kris.

Råd för dig som är döv eller har en hörselnedsättning

• Spara medicinsk information och nödkontakter i mobiltelefonen. Ange om du är döv eller behöver teckenspråkstolk.
• Förhandsregistrera dig på SOS alarm Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. för att kunna larma 112 via SMS.
• Använd tjänsterna texttelefoni, bildtelefoni eller teletal för kontakt med myndigheter och organisationer.
• Ladda ner SOS Alarm och Krisinformation.se. Aktivera notiser för VMA.
• Lita på information från myndigheterna vid kriser eller krig. Sprid inte obekräftad information, det gäller även information på teckenspråk i sociala medier. I kriser och krig ökar risken för spridning av falsk och oriktig information för att vilseleda oss.

Råd för dig med fysisk funktionsnedsättning

• Använder du elrullstol? Försök ha en lätt, manuell rullstol som reserv ifall elrullstolen inte kan användas.
• Om du använder en sittdyna, ta med den vid en evakuering – även om du tvingas lämna rullstolen.
• Ha gärna en extra hjälpmedelsenhet hemma, som en käpp eller rullator, för ökad flexibilitet.
• Förvara verktyg hemma som du kan behöva för att justera eller laga din utrustning med, till exempel en skiftnyckel.
• Pannlampa frigör händerna och är bra vid strömavbrott eller i mörka utrymmen.
• Ha en visselpipa nära till hands, så att du kan signalera om du behöver hjälp.

För mer information

På MSB:s webbplats finns beredskapstips för dig som behöver extra stöd i vardagen, läs mer här: För dig som behöver extra stöd i kris och krig | MSB Länk till annan webbplats.